In 10 x 60 Minuten erwartet Sie eine erprobte Methode, die Sie von innerer Anspannung über Entspannung des Körpers zu Ruhe und Gelassenheit führt.

Im Kurs erlernen Sie die Langform, Kurzformen, Vergegenwärtigungs- und Zähltechnik.

Durch kontinuierliche Praxis (PME ist kein Sport) gewöhnen sich Körper und Geist an die Abfolge der verschiedenen Phasen von Anspannung und Entspannung in den einzelnen Muskelgruppen. Sie verbessern Ihr Körpergefühl und werden langfristig stressresistenter. Nach dem Grundkurs beherrschen Sie eine Technik, mit der Sie auch in akuten Stresssituationen innerhalb weniger Augenblicke Ihren Körper und Geist  beruhigen können.

Vor dem Kurs erhalten Sie einen Fragebogen, mit dem Sie Ihr persönliches Stresslevel vor und nach dem Kurs messen können. Sie erhalten außerdem Übungsanleitungen und Ihren persönlichen Trainingsplan, mit dem Sie Ihre Fortschritte steuern können. Lesen Sie hierzu gerne auch meinen Beitrag im Blog. Im Kurs wechseln sich Theorie und Praxis ab, so dass Sie diese wirksame Entspannungsmethode bald alleine für sich selbst anwenden können

Wo:

In einem ruhigen Meetingraum in Ihrem Unternehmen.

Das benötigen Sie:

• Einen bequemen Stuhl, falls möglich mit Armlehnen, Gymnastikmatte oder Unterlage, auf der Sie auch im Liegen üben können, evtl. ein kleines Kissen und eine Decke
• 10  x 60 Minuten ohne Störung 

Sonstiges:

Kontraindiziert bei Menschen mit sehr niedrigem oder sehr hohem Blutdruck, sehr schwerem Asthma oder Epilepsie.  Bei Schwangerschaft oder einer akuten Depression fragen Sie bitte in Ihrer Arztpraxis, ob die PME für Sie geeignet ist.

Ich biete Ihnen auch gerne einen Auffrischungskurs für Menschen mit Vorkenntnissen über 3 x 45 min an.