Der PME-Kurs findet als Live-Online-Training statt. Im Kurs erlernen Sie die Langform, Kurzformen, Vergegenwärtigungs- und Zähltechnik. Durch kontinuierliche Praxis (PME ist kein Sport) gewöhnen sich Körper und Geist an die Abfolge der verschiedenen Phasen von Anspannung und Entspannung in den einzelnen Muskelgruppen. Sie verbessern Ihr Körpergefühl und werden langfristig stressresistenter. Nach dem Grundkurs beherrschen Sie eine Technik, mit der Sie auch in akuten Stresssituationen innerhalb weniger Augenblicke Ihren Körper und Geist  beruhigen können.

Vor dem Kurs erhalten Sie einen Fragebogen, mit dem Sie Ihr persönliches Stresslevel vor und nach dem Kurs messen können. Sie erhalten außerdem Übungsanleitungen und Ihren persönlichen Trainingsplan, mit dem Sie Ihre Fortschritte steuern können.

Während der Kursstunde werden wir uns dauernd austauschen. Das geht einfacher, wenn wir uns auch sehen können. Daher meine Bitte: Schalten Sie Ihre Webcam am Anfang und Ende des Trainings ein. Während der einzelnen Entspannungsphasen können Sie Ihre Webcam gerne ausschalten.

Wo:

Auf Ihrem Computer oder Smartphone (Live-Online-Training). Rechtzeitig vor dem Training erhalten Sie einen Link, der Sie zum virtuellen Trainingsraum führt.

Das benötigen Sie:

• leistungsfähigen Computer, Smartphone oder Tablet mit Kamera (eingebaut oder extern)
• Headset oder Kopfhörer + Mikrofon
• eine Internetverbindung (falls möglich LAN). Wir nutzen den Videokonferenzanbieter zoom.us. 
  
• einen gemütlichen Sessel oder Stuhl, falls möglich mit Armlehnen, eine Matte oder eine Unterlage, auf der Sie auch im Liegen üben können
• 8  x 60 Minuten ohne Störung (informieren Sie die Menschen, die mit Ihnen wohnen)

Sonstiges:

Bei sehr schwerem Asthma, sehr niedrigem oder sehr hohem Blutdruck, Schwangerschaft oder Epilepsie fragen Sie bitte in Ihrer Arztpraxis, ob Sie am PME-Kurs teilnehmen dürfen.

ei