Souverän und gelassen im Büro

Multimodales Stressmanagement für kaufmännische Berufe, Sachbearbeitung und Verwaltung. Stressoren erkennen und bewältigen, eigene Stressverstärker umwandeln, Regenerationsmöglichkeiten schaffen und - auch nutzen!

Seminarziel:

Das Wissen über Stress und seine Entstehung erhöhen, mit möglichen Stressituationen im Arbeitsalltag besser umgehen können, Burnout vorbeugen 

Seminarinhalt:

• Stress-Trias - die 3 Ebenen von Stress
  
• physiologische und psychische Auswirkungen von chronischem Stress
• Selbstmanagement: eigene Ziele erreichen, Balance schaffen, Zufriedenheit finden
• Stressmanagement auf 3 Säulen:

• Instrumentelle Stressbewältigung: Analyse der individuellen Stressauslöser und wirksame Methoden, um diesen entgegenzuwirken
  
• Kognitive Stressbewältigung: wie innere Einstellungen und Bewertungen das eigene Stresserleben und die Zusammenarbeit im Team beeinflussen, persönliche Stressverstärker erkennen, hinterfragen und umwandeln
  
• praxistaugliche Kurzentspannungen für das Büro
  

Die Teilnehmenden erstellen am Ende des Seminars ihren Anti-Stress-Aktionsplan: persönlich, praxistauglich und stresstypgerecht.

Seminardauer:

2 Tage